腰が重い・行動できない性格を治すには?これで一日の終わりに後悔ナシ!

悩み
犬太郎
犬太郎
ねぇ、馬男さん。
友達が婚活はじめようとしてるんだけど、それもだいぶ前から話聞いてて未だに動く気配がないんだ。

 

腰が重いパターンだね。
杉間馬男
杉間馬男

 

犬太郎
犬太郎
まさしくそれ!
それで彼、何もしなかったことを毎日後悔してるみたいで、一日の終わりに『明日こそは!』って腹をくくるみたいなんだけど、もうその繰り返しばかりでさぁ。

 

それはかなり多くの人が陥りやすいことだね。
実は私もそんな風になったことが多かったんだよ。
杉間馬男
杉間馬男

 

犬太郎
犬太郎
そうだったの?
腰が重いときってどうしたら良いんだろ…

 

本当に疲れている時は休まなきゃいけないんだけど、動ける体力があるのに気力だけが伴わない時、だいたい共通してある考え方がネックになってることが多いんだ。

そこを知ってしまえば簡単に対処できるから、今回はそれをお伝えしよう!

杉間馬男
杉間馬男

 

腰が重い・行動できないのは”ある考え方”が原因!

 

さて、冒頭の犬太郎くんとの会話でも言いましたが、腰が重いのにはあなたのある考え方がネックになっていることが多いと考えています。

その考え方とは・・・

目標を高く設定しすぎていること

もしくは、

最終ゴールしか見ていないこと

です。

 

具体的には、

  • ○○を今日中に完成させる
  • 明日までに納得のいくヘアースタイルにする
  • 出会い系で50人にメッセージを送る

など、短期間に多くを自分に課して負荷をかけていることはないでしょうか?

それだと腰が重くなるのも無理はない…
そこは理解してらっしゃる人も多いと思いますが、別に時間に迫られていることでもないのに腰が重くなる。。
そういうときは目標の考え方に問題があって、それが2つ目の理由につながるんです。

最終ゴール、つまり進捗100%になった状態にしか目を向けておらず、

 

道のりは長いなぁ~

 

と感じて、目標を立てた瞬間から萎えることが多いのです。

もしかしたら、画面前のあなたもそうではないでしょうか??

 

重い腰を浮かせるにはコレしかない!

 

ここまで読み進めてある程度察しがついた人もいるかと思いますが、重い腰を浮かせる、腰を重くしないためにはそれ相応に負荷を軽くしてやる必要があります。
特に、心理的な負荷のほうを。

そのためには、何をしようにも、

 

最初の一歩だけで良い!手さえ付ければ100点だ。

 

と自分に言い聞かせることです。

 

恋愛とは関係ありませんが、私も先日息子に遊び道具を作ってやろうと思い立った時に腰が重く感じていました。

ちなみにそれは、駄菓子屋で売ってるチョコレートの空き箱が電車の形をしていて、空き箱のままだとすぐに潰れるから、中身に厚紙を敷き詰めて補強してやることでした。

言葉にすると簡単なんですが、厚紙を箱の高さ分敷き詰めなきゃいけないし、その上流線型をしているから積み上げていくほどに長さを短くしてやらないといけない。
そう考えると気が遠くなったんです。

 

そこで、冒頭のように最初の一歩だけで良い!って考えにシフトさせました。

息子の遊び道具作り計画は、

 

  1. 適切なボール紙を見つけてくる
  2. 空き箱の内寸を測る
  3. ボール紙にカット線をけがきする
  4. いちばん底の部分にサイズを合わせてボール紙を定尺に切っていく
  5. ボール紙が初めてはみ出るところまで空き箱の中へ積み上げる
  6. はみ出た部分を切る
  7. 空き箱を閉めてテープで固定

 

の順に作業していきますが、見ての通り各手順かなり細かく区切っていますね。

その時私は、手順1.の適切なボール紙を見つけてくる作業だけやってその日は終わろうと考えました。
紙を見つけるだけなので『それだけなら…』と思って何とか身体を動かすことができました。

 

そしたら、不思議なことが起きたんです!

それだけやろうと決めて腰をあげたとき、何だか力が湧いてきたので、そのままの勢いで手順2もやってしまいました。
そしたらさらに欲が出てきて、手順3、4…と進んでいき、結局その日のうちに完成させられたんです。

 

こんな風に、上手くいけば”ゾーン”に入ってグングン進むこともあり得るし、さなくとも、少しだけでも手を付けられたことでスイッチが入った状態なので、翌日以降はもっとハードルが低くなっているはずです。

もちろん、初めからそういう効果を狙ってたらその通りにならなかったときの落胆が大きくなるので、あくまで本当に最初だけ手を付けられれば100点だと考えるようにします。

 

恋愛活動だったら、

 

恋活最初の一歩!
  • マッチングアプリならインストールするだけで良い
  • 髪型を変えるなら近所の美容室を探すだけで良い
  • ファッションを変えたいならファッション雑誌を立ち読みしに行くだけで良い

 

こういうことが具体例になるので、もしあなたが今恋活・婚活で腰が重く感じているなら、こういったことから始めてみると良いでしょう。

 

馬男のここだけ押さえて!

腰が重いとき、

 

とりあえず最初の一歩だけやろう!

 

と自分に言い聞かせて、そこだけ手を付ける。

こんな風に目標をごく低く設定することで、腰を上げるハードルが低くなり、『とりあえず手を付けることはできた!』と実績を作ることができるので、その後ペースに乗せることが簡単になります。

 

このことは、恋活・婚活にも応用が利きます。

本当にそれだけで終わっても良いし、やる気スイッチが入ったらさらに進めても良い。

私はこれで結構意外と進み、翌日以降がラクになってことが多々ありました。

そこはあくまで、付帯効果ですが。

『変わり者は恋愛できない』価値観を打破せよ!!

わたくし杉間馬男は小さい頃に先生からこう言われました。
「情ッけない・・・」と。

そこから【自分=情けないダメ男】という図式を30代手前まで持っていました。

イジメ、仲間はずれ、ひどい失恋、メンタルダウン

全部経験しました。

自分は恋愛する資格がないと、20代前半ぐらいまではそんな呪縛があったんです。

そして、30代のある日

【自閉症スペクトラム障がい(アスペルガー症候群)】
と診断され、それまでなぜ自分は恋愛などあらゆる人間関係でつまずきまくっていたのか
明らかになりました。

そんな私がなぜリア充並みの恋愛経験を経て、
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になれたのか?

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