失恋の立ち直り(アスペ編)~思い出を洗い流す効果的な方法!

悩み

失恋

 

  • 長年想っていた人に告白して撃沈
  • 終生の愛を誓った恋人との別れ

 

どちらのパターンにせよ、そのとき心がえぐられる気持ちになります。

特に男性は、なかなかその未練が立ち消えず、いつまでも引きずっていることが多くあるんですよね。

 

こんな言葉、聞いたことないでしょうか?

 

 

男性は”名前を付けて保存”

女性は”上書き保存”

 

 

男性の場合、既に終わった恋人(片思い含む)は一人ひとり思い出を取っておくものですが、女性のほうは古い恋人との思い出は新しい恋人の思い出に塗り替えられてしまうということです。

そういうことからしても、男性は終わった恋に長期間未練を持ち続け、いつまでもクヨクヨしがちなことが分かりますよね。

※あくまで一般論です。

 

そして、今回の記事はアスペの人を対象にしていますが、アスペの人が失恋したときの反応って両極端なんです。

 

すぐに忘れられるか、かなり長い期間引きずるか

 

前者だったら問題ないんですが、厄介なのが後者のほう。

  • ストレスを上手く処理できないから
  • 頑固な考えの持ち主が多く、なかなか次に進みにくいから

というのが理由ですが、それらが足かせになって普通の人よりも落ち込む期間が長引いてしまう。

 

だから、男性のアスペは人類でいちばん失恋に弱い部類なのかも知れません。

 

私も告白時点でフラレたパターンと、付き合っててフラレたパターンの両方を経験していて、後者のほうは恋人という大きな存在を失うことであり、数ヶ月もの間ずっとクヨクヨしていました。

ただ、その期間は何もする気が起きない…なんてことはあまりなく、失恋が原因で会社や学校・バイトを休むことはありませんでした。

 

犬太郎
犬太郎
本当は精神的に強いんじゃないの??

 

いえいえ。

そうではなく、失恋した後の行動が良かったのでした。

そこで今回は、出来るだけ早く失恋から立ち直るために、私がやったことを紹介します。

 

もしかしたら、あなたの今の辛い気持ちを吹き飛ばす大きなキッカケが転がっているかも知れないので、最後まで目を通してもらえると嬉しいです。

 

アスペの杉間馬男が失恋のときにやっていたこと

結論から言うと、これから紹介する方法は荒療治なやり方が含まれていて、あえて一時的に自分の気持ちの傷を深めるものです。

一見自爆行為のようなんですが、私にはこれが合っていたのでその内容も含めて紹介していきます。

 

もちろん、荒療治をせずに済む方法も併せて紹介しますので、ご安心くださいね。

 

【荒療治】あえて思い出の地へ傷心旅行

 

失恋してから気持ちが辛いとき、あえて別れた恋人とデートした場所へ行き、

 

杉間馬男
杉間馬男
ここで初めて手をつないだな・・・
杉間馬男
杉間馬男
ここで俺の左側に座って旅行の話してたな・・・

 

と、別れた彼女との楽しかったことを思い出しては大泣きしていました。

それも一度や二度ではなく、家に居て気持ちが辛くなった度に思い出の場所に行っては大泣きしてを繰り返していたのです。

 

もちろん、一人で勝手に感情をむき出しにするので、場所は選びました。

海岸や川辺など、人気が少ない場所。

また、自分はクルマを持っていたので、それがこの時大いに活躍しました。

人気が少なくないような場所でも、クルマの中からそこを眺めて別れた彼女との思い出に浸ることもできます。

そして、サングラスとマスクを着けて傍から表情が分からないようにしていたので、安心して感情を吐き出すことができたんです。

 

“泣く”ということは気持ちを思い切り吐き出せる行為であり、精神衛生的にも良いといわれています。

荒療治方法として紹介しているように、恋人を失って辛いときに過去の思い出の場所に行くなんて余計に心が痛みます。

しかし、そこから目を背けることは、自分の正直な気持ちを無理矢理封じ込めることになると考えます。

そこは逃げずにあえて向き合って、思い切り吐き出してしまうんです。

 

杉間馬男
杉間馬男
君がいなくなって、俺はこれからどうすればいいんだ!
杉間馬男
杉間馬男
寂しすぎて、おかしくなりそうだ!
戻ってきてくれ~!

 

何にも覆われていない裸の気持ちを、涙と一緒に流してしまうのです。

 

そして、涙もカラカラになった頃には、不思議とスッキリします。

30代以上の人の中には、『男だったら泣くな!』と教えられた人も多いでしょう。

私もそうだったんですが、誰も見てなきゃいいんですよ。

泣いたことは、あなたしか知らない事実です。

 

泣くことはある意味自分を守る行為なので、人のいない場所を見つけて思い切り泣いてしまってください。

 

【荒療治】ヒトカラで心に染みる失恋ソングを歌い上げる

 

泣くことの他、“歌う”ことも感情を吐き出す行為になるので、ストレス発散法として理にかなっています。

そして、せっかく歌うなら、明るい曲よりも失恋の気持ちを代弁するような曲をかけて、存分に気持ちを入れて歌い上げます。

 

ちなみに、私の場合は『ごめん/川嶋あい』という曲。

 

 

ラストのサビの歌詞、

 

ごめん 何もできないまま君を困らせてばかり

ありがとう ずっと一緒にいてくれて

そう 頭ではきっと分かっていたはずなんだ

でもなぜ?涙溢れてる…

 

この部分がグッと気持ちをえぐってきて、クルマの中で聴いてても、ヒトカラで歌ってても感情を抑えられずに声を詰まらせていました。

偶然ですが、この歌詞の意味的に自分の気持ちを代弁していたんです。

 

杉間馬男
杉間馬男
付き合ってた頃はよく尽くしてくれたのに、君には何もしてあげられなかった。
悔やんでも悔やみきれない・・・

 

そんな風に、今のあなたの感情にピッタリな曲を選ぶとなお良いですね。

さらに、感情移入しすぎて泣けるのなら泣いたほうがいいです!そのほうが効果絶大です!

 

泣く&歌う

の両刀使いで感情を一気に吐き出すので、直後はかなりスッキリしますよ。

 

先ほどの傷心旅行とあわせて、こういったことを繰り返していくと、やがて吐き出すものもなくなってきます。

吐き出すものがないということは、あなたの中から辛い気持ちがだんだんと減ってきている証拠です。

そうなったら、もうあなたはほぼ立ち直っています。

 

自分の魅力を引き上げる

 

先の2つは、傷心をあえて深くすることで感情をモロに出させるものでした。

そのやり方は、割と早く立ち直れる方法である反面、やっぱり一時的とはいえ傷口に塩を塗る行為なので中には抵抗のある人もいるかと思います。

 

犬太郎
犬太郎
多少時間はかかっても、辛さのない方法がいい!

 

という人は、これからお話しする方法がちょうどいいと思います。

その1つ目が、小見出しの通り”魅力を引き上げる”ことです。

 

よく、自分をフッた女性を見返すためにいい男になるという話を聞きますが、簡単に言うとそれと同じことなんです。

 

私の場合、彼女が見ていないところでも、今よりいい男になってやる!!と意識し、

 

  • 電車やバスで、いつもより積極的に席を譲る
  • 普段尻込みしているけど、会議の場とかで発言する
  • 普段は人と話さないのにグループに交わってリア充を味わう

 

などなど、普段自分ができていないことをやってみて、

 

杉間馬男
杉間馬男
こんなのができた俺、スゲェ!!

 

自分を褒めてあげると、幾分か気が休まります。

 

そういうことを繰り返していると、本当にあなたの魅力が上がります!

 

私なんかでも、特に電車やバスの中で席を譲ることはどちらかというとあまり出来ていなかったほうなのですが、彼女にフラれて気休めのためにいい男になろうと行動していただけなのに、それを続けたことで割と自然にできるようになったんです。

 

わずかながらに失恋の癒しになる上に、あなたの価値も高まる行動なので、やらない手はありませんよね。

 

趣味・お気に入りの品物を擬人化する

 

最後に、あなたの心を最も傷つけない安全な方法となります。

それが、品物を擬人化することなんですが、要するにあなたにとって一番お気に入りのモノを人に見立てて彼(?)に色々話を聞いてもらうのです。

 

私は趣味はバイクですから、乗っているバイクそのものを自分のパートナーに見立てて、ツーリングなどで走りながら、

 

杉間馬男
杉間馬男
俺、今辛いわ~・・・。だから、今日は俺が行きたいとこに連れてってくれ。
杉間馬男
杉間馬男
付き合ってくれてありがとうな!
杉間馬男
杉間馬男
お前は俺を裏切らないもんな。
最高のパートナーだよ!

 

なんて言って、話しかけていました。

 

人と関わることをあまり好まない分、擬人化した品物に対しては自分の気持ちを思いっきり吐き出せたんです。

それも趣味をしながらですから、断然スカッとします。

 

人間は感情を出すことでストレス発散されますが、こうやって話すことでもそれができます。

 

そして、その相手は別に人でなくてもいいんです!

 

あなたにとって思い入れの強いモノ、それこそもはや友達や家族ぐらいの感覚だったら、ぜひ彼を話相手にしてみると良いでしょう。

ただ、お分かりと思いますが、これは傍から見るとキモい行動ですので、人前でやってしまわないようにだけは気をつけましょう(笑)

 

アスペの人が失恋から立ち直るために

 

冒頭でも話した通り、アスペの人が失恋するとすぐに忘れてしまうか、長期間クヨクヨするかのいずれかで、後者の場合が厄介で私もそのクチだったため具体的な方法論を先ほど説明してきました。

 

ただ、あくまで先ほど説明したのは私自身がやってきた方法なので、もしかしたらあなたにはあまり効果がないかも知れませんよね。

そこで、もう少しアスペの人の対象を広げた一般的な話をここでしようと思います。

 

”かなり長い期間引きずりやすい”

 

というのは失恋の結果で、こうなってしまう直接の原因というのがあります。

アスペの人は、いろんな面で健常者と隔たりがあるわけなんですが、恋愛に絞った代表例でいくと、

 

  • 相手の言葉に対して敏感すぎ
  • 相手の言ったことを真に受けやすい(冗談が通じにくい)

 

こういったところで大きな特徴があります。

もちろん、私にもそういう部分があって、相手の言葉にいちいち一喜一憂してしまうところは自分でも感じています。

私だけでなく、多くのアスペ達はそういう特性を持っているので、①告白したときの断り文句 ②交際が終わるときの別れの言葉 が心に深く突き刺さりやすいんです。

これは、健常者でも恋愛経験の浅い人だったらなりやすい症状なんですが、アスペの場合健常者の何十倍も傷口が深くなり、そのため長期間引きずりやすい結果を引き起こします。

 

一方で、すぐに忘れられる人は、失恋の時でもこだわり・興味の方向が恋愛以外に向いているからなんです。

こだわり・興味のあるなしの差が激しいところもアスペの特徴ですから、恋愛以上に興味の度合いが強いことに意識を向けられるから、失恋のことをすぐに忘れられるんです。

 

  1. 相手の言葉が突き刺さりやすいのも
  2. 恋愛以外に興味を向けられるのも

 

いずれもアスペの特徴ですから、早い話があなたにとって特徴2を開花できるモノを見つけてしまえばいいんです。

 

そしてそれは、別にまともな趣味でなくてもいいんです。

 

例えば、PCやスマホのデータ整理

私の場合、そういうデータが雑多になっていると落ち着かないタイプなので、キレイに整理できた時にしびれるぐらい達成感を感じます。

ただ、定期的にチェックするのも面倒で、まして失恋し立てのうちはそういう細かなところに目が行かず、長い期間放置していました。なので、作業の量としてもけっこう多め。

だけど、それがキレイになったときの感動が大きいので、データ整理の作業をするのが楽しくついつい夢中になっていました。

そうすると、その作業をしている間失恋のことなんて忘れていたんです。

これこそ、アスペの人の”過集中”という特徴なんですね。

 

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そんな具合に、知らず知らずあなたが熱中してしまっていること、そこにアンテナを張って、『そういえば…』というものを見つけてみましょう!

 

失恋を乗り越えようとしているあなたはたくましい!

 

失恋を乗り越える方法論ではないですが、失恋の辛い気持ちと闘っているあなたへのメッセージです。

一般的なものではなく杉間馬男からの単なる個人的なメッセージですが、幾度となく失恋を経験しているので、あなたの先駆者としてお伝えします。

 

失恋は与えられた試練!強い男へのステップ

 

です!

世の中には、初恋の人と結婚して失恋の痛みを感じたことがない人もいます。

そりゃ、失恋の苦しみなんか避けて通れるに越したことはありませんよね。

 

しかし、一度でも地獄を見たことのある人は、本当に精神的にたくましいです。

一度だけでも失恋を経験すると、失恋に対する恐怖心が薄れて男らしい言動・行動ができるようになります。

それだけでなく、自分が痛みを経験したことで、他人の痛みも分かるようになります。

そして、他人の痛みが分かる人はモテます。

 

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もし、今画面の前のあなたが失恋から立ち直れずにいるなら、このことは忘れないようにしてください。

 

心の痛みがもたらした副産物は、のちに大きな財産になる!

 

1秒でも早く、失恋から立ち直って新しい一歩を踏み出せるように・・・

 

まとめ

今回のテーマは失恋。

ストレスを上手く処理できず、頑固ゆえになかなか次の一歩を踏み出せないアスペの人は一般的には失恋に対する耐性が弱いです。

そうした人たちに向けて、効果的な失恋からの立ち直り術をお伝えしてきましたので、焦らず実践して頂けると必ず心が癒される時が来ます。

 

その方法論についてもう一度おさらいしておきましょう。

 

 

まとめ▼
  1. あえて思い出の地へ傷心旅行
  2. ヒトカラで心に染みる失恋ソングを歌い上げる
  3. 自分の魅力を引き上げる
  4. 趣味・お気に入りの品物を擬人化する

 

 

特に初めての失恋だったとき、ショックが大きすぎてお伝えしたことですらヤル気が起きないかも知れません。

そういう時は無理せず、本能のまま過ごしましょう。

そして、少しでも動く気になれたときに、ここでお伝えしたことを思い出して実践して頂くと、早く立ち直れるかも知れません。

『変わり者は恋愛できない』価値観を打破せよ!!

わたくし杉間馬男は小さい頃に先生からこう言われました。
「情ッけない・・・」と。

そこから【自分=情けないダメ男】という図式を30代手前まで持っていました。

イジメ、仲間はずれ、ひどい失恋、メンタルダウン

全部経験しました。

自分は恋愛する資格がないと、20代前半ぐらいまではそんな呪縛があったんです。

そして、30代のある日

【自閉症スペクトラム障がい(アスペルガー症候群)】
と診断され、それまでなぜ自分は恋愛などあらゆる人間関係でつまずきまくっていたのか
明らかになりました。

そんな私がなぜリア充並みの恋愛経験を経て、
結婚後も、子供を持ってからも、ほぼストレスフリーで亭主関白
になれたのか?

これは、偶然ではなく必然でした

当ブログや私のnote(こちらよりどうぞ)には、必然的に今の私になるための非リア男の魅力、非リア男が得意な出会いの場、
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